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BCAA

BCAA

BCAA

Hersteller

Olimp, PROFUEL, ESN, Scitec Nutrition, Weider, EXVital, GYM - Nutrition

Kategorie

Wirkung

Fördert die Proteinsynthese, unterstützen den Fettabbau, verhindern Muskelabbau bei Kaloriendefizit

BCAA Vergleich
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EXVital BCAA 1100 Maximum Caps
  • EXVital BCAA 1100 Maximum Caps
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BCAA Vergleich
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GYM - NUTRITION BCAA + VITAMIN B6
  • GYM - NUTRITION BCAA + VITAMIN B6
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    Made in Germany
    etliche Geschmacksrichtungen
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Scitec Nutrition BCAA 6400
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BCAA Vergleich
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PROFUEL Alphaminos
  • PROFUEL Alphaminos
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  • 5 g
  • 2,5 g
  • 2,5 g
  • Blutorange
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    - Grapefruit
    - Kirsche
    - Fresh Lime
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    Vegan
    Sehr gute Löslichkeit;
    Viele leckere Geschmacksrichtungen
BCAA Vergleich
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FSA Nutrition BCAA Pulver
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  • Johannisbeere
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    - Peach Ice Tea
    - Wassermelone
  • Hochdosiert 8:1:1
    Hochwertige Inhalte
    Made in Germany
    hoher Anteil an verzweigtkettigen Aminosäuren
BCAA Vergleich
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Olimp BCAA Mega Caps 1100
  • Olimp BCAA Mega Caps 1100
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  • Hochwertige BCAA-Aminosäuren
    freie kristalline Form
BCAA Vergleich
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ESN Nitro BCAA Powder
  • ESN Nitro BCAA Powder
  • Pulver
  • ca. 69,75€ /kg
  • 500 g Pulver
  • 13 g
    1x täglich
  • 10 g
  • 5 g
  • 2,5 g
  • 2,5 g
  • Brombeere
  • z.B.
    - Green Apple
    - Tropical Punch
    - Fresh Orange
  • gutes Aminosäureprofil
    Made in Germany
    etliche Geschmacksrichtungen hervorragende Löslichkeit

Die leistungsfördernden Wirkungen von BCAAs machen sich immer mehr Anwender zu Nutze. Die Aminosäuren bieten vielseitige Vorteile und sind in der Muskelaufbauphase und in der Diät hilfreich. Auch . Ausdauer-, Kampf- und Kraftsportler können durch die zusätzliche Einnahme profitieren.

1. Was sind BCAA?

  • Sie können vom Körper nicht aufgebaut werden, der Körper ist auf eine ausreichende Zufuhr von BCAA angewiesen
  • Sie entfalten ihre Aufbauwirkung nur, wenn sie gemeinsam zur Verfügung stehen
  • BCAA sind Bausteine für den Aufbau der Muskelmasse
  • Sie beschleunigen die Proteinsynthese
  • Ob mit der Nahrung oder mit einem Nahrungsergänzungsmittel dem Körper angeboten: Sie werden im Darm resorbiert und stehen über den Blutkreislauf transportiert, direkt zum Aufbau von Muskelsubstanz zur Verfügung
  • BCAA sind verzweigte, essenzielle Aminosäuren
  • Regen die Insulinausschüttung an, Insulin seinerseits beschleunigt den Transport von Aminosäuren
  • Mit der Bereitstellung von BCAA kann der Abbau von Muskelproteinen zur Energiegewinnung bei körperlicher Überbelastung vermieden werden

2. BCAA Wirkung

Aminosäuren dienen dem Aufbau von Körpereiweiß, dem Grundstoff der Muskelzellen. Aminosäuren werden im Zuge der Verdauung aus dem Nahrungsprotein aufgespalten. Sie werden im Darm resorbiert und stehen dem Körper zum Aufbau von Muskelsubstanz zur Verfügung.

Eine besondere Gruppe von Aminosäuren stellen die verzweigtkettigen dar, sogenannte BCAA. Dazu gehören die drei essentiellen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Das sind Aminosäuren, die vom Körper nicht hergestellt werden können, auf deren Zufuhr er also angewiesen ist. Sie sind Bestandteil der Nahrung und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Im Darm werden sie direkt resorbiert. Ohne in der Leber verstoffwechselt zu werden, können sie über den Blutkreislauf den Muskelzellen als Grundbausteine beschleunigt zur Verfügung gestellt werden. Eine zweite wichtige Funktion ist die Stimulierung der Insulinausschüttung.

Insulin seinerseits beschleunigt den Transport von Aminosäuren, sorgt insbesondere bei körperlicher Überanstrengung dafür, dass beim notwendigen Aufbau verloren gegangener Muskelsubstanz kein Defizit an Aminosäuren entsteht. In Notsituationen steht Leucin auch als Brennstoff zur Energiegewinnung zur Verfügung.

 

3. BCAA werden empfohlen:

  • für Kraft- und Ausdauersport
  • bei körperlichem Stress
  • zum Schutz vor dem Abbau von Muskelmasse
  • bei einseitiger Ernährung, z.B. für Vegetarier, Veganer
  • Unterstützung des Muskelaufbaus
  • Verhinderung von Eiweißdefiziten im Rahmen einer Diät
  • für Patienten mit Muskelschwäche
  • zur Unterstützung der Proteinsynthese

4. In welchen Lebensmitteln sind BCAA enthalten?

Kombiniert sind die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin vor allem in Fleisch- und Milchprodukten enthalten. Vor allem Ausdauer- oder Kraftsportler, jedoch auch Vegetarier und Veganer, haben einen erhöhten Bedarf. Die Einnahme von in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist in diesem Fall sehr empfehlenswert.



5. Wie äußert sich ein Mangel an BCAA?

Wird der Körper nicht mit ausreichend versorgt, macht sich dies durch verschiedene Symptome bemerkbar:

  • Verminderte Leistungsfähigkeit bei körperlichen Herausforderungen
  • Reduktion an Muskelmasse
  • Kraftlosigkeit und Leistungsabfall
  • Müdigkeit
  • Nachlassende Konzentrationsfähigkeit

Der Mangel kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln relativ schnell ausgeglichen werden.

6. Einnahme und Anwendung:

Bei körperlichem und geistigem Stress verbraucht der Organismus mehr Energie, hat damit auch einen erhöhten Bedarf an Aminosäuren. Dies gilt vor allem für BCAA, weil es sich um essenzielle Substanzen handelt, also um solche, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

BCAA sollten möglichst frühzeitig, am besten schon dann, wenn mit einer Mehrbelastung zu rechnen ist, eingenommen werden. Nachdem vor allem Fleisch- und Milchprodukte die Lieferanten von BCAA sind, ist besonders Vegetariern und Veganern die Zufuhr von BCAA in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu empfehlen.

7. Für wen sind BCAA besonders wichtig?

  • Kraftsportler
  • Patienten mit Muskelschwäche
  • Vegetarier, Veganer
  • Patienten, die eine Diät durchführen
  • Ausdauersportler
  • Menschen, die unter Stress stehen

Was Experten sagen:

Die Einnahme ist laut Experten bei bestehender und vorhersehbarer körperlicher oder geistiger Überbelastung empfehlenswert. Auch Vegetariern, Veganern und Personen die eine Diät absolvieren, ist die Zufuhr zu empfehlen.

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